Jeste li u suovisnoj vezi (ovisne o partneru)?

Photo by Jasmine Carter from Pexels

Što je suovisnost?

Možda ste u suovisnoj vezi ako se previše fokusirate na to da radite stvari za druge ljude, a pritom zanemarujete vlastite potrebe. Suovisni odnosi mogu postojati između supružnika, roditelja i djece, prijatelja, suradnika… No ja ću se usredotočiti na partnerske odnose.

Osobe sa suovisnim osobinama često se stavljaju u uloge skrbnika koji pokušavaju pomoći partnerima ili popraviti i promijeniti svoje partnere. Mnoge suovisne osobe imaju odnose s ljudima koji se bore s ovisnošću, problemima mentalnog zdravlja, kompulzivnim ponašanjem poput kockanja, narcizmom…

Ali čak i ako to nije slučaj, vaš partner se vjerojatno oslanja na vas u mnogim segmentima života, a vi pretjerano savjetujete, prigovarate, pomažete, popravljate ili spašavate.

Jeste li ovisne o partneru?

Suovisnost nije sve ili ništa. Možete se poistovjetiti sa svim ili samo s nekoliko osobina navedenih u nastavku.

Količina suovisnih osobina koje imate nije toliko važna koliko je važno da li vam one štete ili ne. Ako vam određeni odnos uzrokuje značajne probleme, vrijedi ih riješiti. U suprotnom, vjerojatno ćete ponavljati obrazac u svim vašim odnosima.

Suovisnost se pojavljuje u vezama, ali njezini su korijeni u tome kako se osjećate prema sebi. Dakle, suovisna dinamika odnosa pratit će vas u drugim odnosima sve dok ne naučite uravnotežiti brigu o drugima s brigom o sebi.

Ako ste u suovisnoj vezi, možete se osjećati manje vrijednom od nekog i kao da s vama nešto suštinski nije u redu. Kao rezultat toga, neprestano pokušavate dokazati svoju vrijednost napornim radom, težnjom za savršenstvom, pretjeranom odgovornošću i brigom za sve ostale. Možda se brinete da ćete biti odbačene i napuštene ako drugi saznaju koliko ste neadekvatne i nesigurne, pa je vjerojatnije da ćete tolerirati zlostavljanje i loše postupanje. Teško vam je da tražite ono što želite i trebate jer se ne osjećate vrijednima.

Photo by Cottonbro studio from Pexels

Znakovi suovisnog odnosa:

• Vaši problemi ili problemi vašeg partnera oduzimaju vam mnogo vremena i/ili energije.
• Ne želite odustati od svog partnera; vjerujete da će se on promijeniti.
• Dajete sve od sebe kako biste izbjegle sukobe.
• Provodite više vremena brinući se o partneru nego brinući se o sebi.
• Vaše raspoloženje ovisi o tome kako se vaš partner osjeća.
• Brinete se o tome što partner misli o vama.
• Koliko god radile, nikad nije dovoljno.
• Osjećate da nešto nije u redu s vama i morate nastaviti dokazivati ​​svoju vrijednost.
• Teško je priznati svoje osjećaje, ali kada to učinite, ogorčene ste, uplašene, frustrirane.
• Volite imati sve pod kontrolom.
• Radite mnogo više na partnerovim problemima nego on.
• Smišljate izgovore za svog partnera.
• Osjećate sram ili ste zabrinute zbog onoga što drugi misle; ne želite da znaju za vaše probleme.
• Pokoravate se partnerovim mišljenjima i željama.
• Dajete sve od sebe kako biste ga usrećile, ali vaš partner ne uzvraća istom mjerom.
• Brinete se da će se dogoditi nešto loše ako se ne brinete za svog partnera.
• Ne želite vjerovati da su stvari tako loše kakve zapravo i jesu.
• Zanemarujete obitelj, prijatelje ili pak prekidate odnose s njima zato što se vašem partneru ne dopadaju.
• Gubite interest za posao, aktivnosti i hobije.
• Slušate partnera vjerujući da zna što je najbolje za vas.
• Gubite vlastito mišljenje, dolazi do preispitivanja vlastitih stavova.

Photo by Moe Magners from Pexels

Što učiniti ako ste u suovisnoj vezi?

1. Odvojite se s ljubavlju. 

Odvajanje je stavljanje određenog emocionalnog ili fizičkog prostora između vas i vašeg partnera. To ne znači da odlazite, odustajete, da ste sebične ili da ne volite. Odvajanje znači da prestajete biti opsjednute svojim partnerom i njegovim izborima i problemima. Odvajanje vam daje prostor da budete zasebna osoba.

Odvajanje može izgledati kao:

• Postavljanje granica.
• Ne upuštati se u rasprave.
• Da ostanete mirne umjesto da burno reagirate.
• Da uzmete u obzir vlastite osjećaje i potrebe.
• Samo slušate umjesto da pokušate odmah riješiti ili popravljati problematičnu situaciju.
• Da prestanete zanovijetati i kritizirati partnera.

2. Učinite nešto za sebe. 

Odvajanje znači manji fokus na partnera. U isto vrijeme, možete se početi više fokusirati na sebe. Odvajanjem ćete početi oslobađati dio svog vremena i energije za druge stvari.

Možda ćete morati ponovno upoznati sebe. Godinama ste bile usredotočene na ono što vaš partner treba/želi i možda ste u tom procesu izgubile pojam o svojim osjećajima, interesima, ciljevima i prijateljstvima. Što volite raditi? S kim volite provoditi vrijeme? Koji su vaši ciljevi? Što možete učiniti za sebe da biste se osjećale bolje?

Potičem vas da odaberete jednu stvar koju možete učiniti za sebe i učinite to danas. Ne pokušavam sugerirati da će vam manikura ili odlazak frizeru promijeniti život, ali stavljanje sebe na prvo mjesto je dio vraćanja vašeg života u ravnotežu.

3. Tražite podršku i vodstvo.

Veze su teške, pogotovo one koje su toksične. Dobra vijest je da ne morate prolaziti kroz ovo same. I dobra vijest je da se uz preuzimanje odgovornosti za sebe i vlastiti život i mnogo truda, upornosti moguće riješiti emotivne ovisnosti o partneru.

Potražite pomoć prijatelja ili obitelji. Mnogi klijenti mi kažu da kada se usude otvoriti prijateljima, iznenade se koliko suosjećanja i razumijevanja dobiju. Stvari kroz koje prolazite mogu se činiti sramotnim i znam da je teško tražiti pomoć. No podrška ljudi koji vas vole mogu učiniti stvari mrvicu lakšima. Ako osjećate da vam treba stručna podrška, kliknite na zakaži termin ili na kontakt kako biste zakazale besplatnu konzultaciju. Promjena je moguća kada se usredotočite na vlastitu promjenu.

Radujem se svakom vašem putovanju koje će vas odvesti bliže vama.

Veliki zagrljaj iz srčane čakre,
Vaša Anita