Photo by Jasmine Carter from Pexels
Što je suovisnost?
Biti u suovisnom odnosu znači da se previše fokusiraš na to da radiš stvari za druge ljude, dok istovremeno potpuno zanemaruješ vlastite potrebe. Iako se suovisnost može pojaviti između roditelja i djece, prijatelja ili kolega, ovdje ću se usmjeriti isključivo na tvoj partnerski odnos.
Ako se boriš sa suovisnošću, vjerojatno se stalno stavljaš u ulogu skrbnika koji pokušava „popraviti”, promijeniti ili spasiti svog partnera. Zbog te potrebe te nesvjesno mogu privlačiti muškarci koji se bore s ovisnošću, problemima s mentalnim zdravljem, kompulzivnim ponašanjima poput kockanja ili s narcizmom.
Ali čak i ako to nije slučaj, tvoj se partner vjerojatno oslanja na tebe u mnogim segmentima života. Uhvatiš li sebe kako ga pretjerano savjetuješ, prigovaraš mu, stalno pomažeš ili ga spašavaš iz situacija koje je sam skrivio?
Jesi li ovisna o partneru?
Suovisnost nije crno-bijela i ne postoji samo jedan način na koji se manifestira. Možda ćeš se poistovjetiti sa svim, a možda sa samo nekoliko osobina koje navodim u nastavku.
Količina suovisnih osobina koje imaš nije toliko važna. Važno je samo da sama sebi iskreno odgovoriš na jedno pitanje: uzrokuje li ti ovaj odnos značajne probleme i šteti li tvom blagostanju? Ako ti trenutni odnos nanosi štetu, a ti i dalje ostaješ u njemu, vjerojatno ćeš ponavljati ovaj bolan obrazac u svim svojim budućim odnosima. Vrijeme je da to prekinemo i da ponovno izabereš sebe.
Ako si u suovisnoj vezi, možeš se osjećati manje vrijednom od svog partnera i imati osjećaj kao da s tobom nešto suštinski nije u redu. Zbog toga neprestano pokušavaš dokazati svoju vrijednost napornim radom, težnjom za savršenstvom te pretjeranom odgovornošću i brigom za sve ostale. Možda se brineš da ćeš biti odbačena i ostavljena ako drugi saznaju koliko si zapravo neadekvatna i nesigurna. Zato si vjerojatno sklona tolerirati zlostavljanje i loše ponašanje. Teško ti je tražiti ono što želiš i trebaš jer se duboko u sebi ne osjećaš vrijednom toga.
Photo by Cottonbro studio from Pexels
Znakovi suovisnog odnosa:
- Tvoji problemi ili problemi tvog partnera oduzimaju ti mnogo vremena i energije.
- Ne želiš odustati od svog partnera jer vjeruješ da će se on promijeniti.
- Daješ sve od sebe kako bi izbjegla sukobe.
- Provodiš više vremena brinući se o partneru nego brinući se o sebi.
- Tvoje raspoloženje ovisi o tome kako se tvoj partner osjeća.
- Brineš se o tome što partner misli o tebi.
- Koliko god radila, nikad ti nije dovoljno.
- Osjećaš da nešto nije u redu s tobom i imaš potrebu nastaviti dokazivati svoju vrijednost.
- Teško ti je priznati svoje osjećaje, ali kada to i učiniš, osjećaš se ogorčeno, uplašeno ili frustrirano.
- Voliš imati sve pod kontrolom.
- Radiš mnogo više na partnerovim problemima nego on.
- Smišljaš izgovore za svog partnera.
- Osjećaš sram ili si zabrinuta zbog onoga što drugi misle; ne želiš da znaju za tvoje probleme.
- Pokoravaš se partnerovim mišljenjima i željama.
- Daješ sve od sebe kako bi ga usrećila, ali tvoj partner ti ne uzvraća istom mjerom.
- Brineš se da će se dogoditi nešto loše ako se ne brineš za svog partnera.
- Ne želiš vjerovati da su stvari tako loše kakve zapravo i jesu.
- Zanemaruješ obitelj, prijatelje ili čak prekidaš odnose s njima zato što se tvom partneru ne dopadaju.
- Gubiš interest za posao, aktivnosti i hobije.
- Slušaš partnera vjerujući da on zna što je najbolje za tebe.
- Gubiš vlastito mišljenje što dovodi do preispitivanja vlastitih stavova.
Photo by Moe Magners from Pexels
Što učiniti ako si u suovisnoj vezi?
1. Vrati fokus na sebe.
To ne znači da ćeš otići, odustati, da si sebična ili da ga ne voliš. To znači da prestaješ biti opsjednuta svojim partnerom, njegovim izborima i problemima. Ono ti daje prostor da budeš zasebna osoba.
To može izgledati kao:
• Postavljanje granica.
• Neupuštanje u rasprave.
• Odluka da ostaneš mirna umjesto da burno reagiraš.
• Uzimanje u obzir vlastitih osjećaja i potreba.
• Slušanje, umjesto da odmah pokušavaš riješiti ili popraviti problematičnu situaciju.
• Prestanak prigovaranja i kritiziranja partnera.
2. Učini nešto za sebe.
Prebacivanjem fokusa s partnera na sebe oslobodit ćeš dio svog vremena i energije za druge stvari. Možda ćeš morati ponovno upoznati sebe. Godinama si bila usredotočena na ono što tvoj partner treba ili želi pa si u tom procesu možda izgubila pojam o svojim osjećajima, interesima, ciljevima i prijateljstvima. Što zapravo voliš raditi? S kim voliš provoditi vrijeme? Koji su tvoji ciljevi? Što možeš učiniti za sebe da se osjećaš bolje? Potičem te da odabereš jednu stvar koju možeš učiniti za sebe i učiniš to danas. Ne pokušavam sugerirati da će ti manikura ili odlazak frizeru promijeniti život, ali stavljanje sebe na prvo mjesto dio je vraćanja tvog života u ravnotežu.
3. Potraži podršku i vodstvo.
Veze su teške, pogotovo one koje su toksične. Dobra je vijest da ne moraš prolaziti kroz ovo sama. Također, dobra je vijest da se uz preuzimanje odgovornosti za sebe i vlastiti život i mnogo truda te upornosti može riješiti emotivna ovisnost o partneru. Potraži pomoć prijatelja ili obitelji. Klijentice mi kažu da kada se usude otvoriti prijateljima, iznenade se koliko suosjećanja i razumijevanja dobiju. Stvari kroz koje prolaziš mogu se činiti sramotnim i znam da je teško tražiti pomoć. No podrška ljudi koji te vole može učiniti stvari mrvicu lakšima.
Ako osjećaš da ti treba moja podrška, klikni na kontakt kako bi zakazale seansu. Promjena je moguća kada se usredotočiš na vlastitu promjenu.
Radujem se svakom tvom putovanju koje će te odvesti bliže tebi.
Topli zagrljaj,
Anita
